Mnoge žene smatraju da nemaju dovoljno vremena za redovito vježbanje, no istina je da se fizička aktivnost može uklopiti i u najzauzetiji raspored. Kratke šetnje tijekom pauze na poslu, korištenje stepenica umjesto lifta ili nekoliko minuta istezanja ujutro mogu donijeti velike koristi. Važno je zapamtiti da se svaki oblik kretanja računa i doprinosi zdravlju. Čak i male promjene u dnevnim navikama dugoročno donose pozitivne rezultate.

Ženama koje žele strukturiraniji pristup preporučuje se postavljanje realnih ciljeva. Na primjer, tri puta tjedno po 20 minuta vježbanja kod kuće može biti odličan početak. Postoji mnogo online programa i video vodiča koji omogućuju vođene treninge, pa nije nužno ići u teretanu da bi se ostvarili rezultati. Bitno je pronaći aktivnost koja donosi užitak, jer to povećava šanse za dugoročno pridržavanje rutine.

Još jedan savjet je kombinacija različitih oblika vježbanja. Kardio aktivnosti poput hodanja ili vožnje bicikla mogu se kombinirati s vježbama snage ili jogom, što omogućuje ravnotežu između izdržljivosti, snage i fleksibilnosti. Kada žena pronađe ritam koji joj odgovara, vježbanje postaje prirodni dio svakodnevnice, a ne obaveza. Na taj način fizička aktivnost postaje održiva i donosi trajne koristi za zdravlje i dobrobit.